Eye Movement Densensitization and Repricessing (EMDR) is een methode die toegepast kan worden bij mensen die bijvoorveeld last blijven houden van de gevolgen van traumatische ervaringen (je kunt bijvoorbeeld last hebben van levendige herinneringen, nachtmerries of beelden, flash-backs, onrust, prikkelbaarheid en/of je wilt liever niet praten of wat er gebeurd is) of bij angsten (zoals angst voor prikken, kleine ruimtes enz.). Door de toepassing van EMDR verminderen de klachten, wordt het makkelijker om met situaties om te gaan en krijgt een nare ervaring steeds meer een plek in het verleden. Voor meer informatie zie www.emdr.nl 

Schematherapie (SFT)

Schematherapie helpt je patronen te begrijpen en veranderen. Zorg jij bijvoorbeeld telkens weer voor anderen in plaats van voor jezelf, of merk je dat je erg streng voor jezelf bent en je de lat hoog legt waardoor alles je veel energie kost? Met behulp van schematherapie wordt de invloed van ervaringen uit je leven op je denken en doen onderzocht. Je leert je patronen herkennen en te veranderen zodat je anders gaat denken, je beter gaat voelen en dingen anders gaat doen. Je leert voelen wat je behoeften zijn en je leert hier op een gezondere manier mee om te gaan. Hierdoor zul je beter richting kunnen geven aan je leven en je relaties met anderen en jezelf kunnen verbeteren. Van oorsprong is schematherapie een langdurige therapievorm. Tijdens de behandeling in mijn praktijk maak ik gebruik van verschillende oefeningen (interventies) van deze therapievorm, gericht op het herkennen en doorbreken van patronen en het leren herkennen van je behoeften. 

Acceptence and Commitment Therapie (ACT)

ACT is een krachtige vorm van gedragstherapie die helpt bij het omgaan met uitdagingen in het leven. Het doel van ACT is niet het vermijden of veranderen van ongemakkelijke gevoelens, maar het accepteren van deze gevoelens, terwijl je toch richting geeft aan je leven op een manier die voor jou betekenisvol is. Het is een proces van ontdekken wat jouw waarden zijn, accepteren van ongemak en het ontwikkelen van jezelf. Het leert je om te leven met wat je niet kunt veranderen en om actie te ondernemen om te veranderen wat je kunt. In plaats van te worstelen met negatieve gedachten of gevoelens, leer je met ACT om hier ruimte voor te maken, zodat ze minder invloed hebben op je dagelijkse leven.

Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT)

Mindful zijn betekent; je volledig bewust zijn van de huidige ervaring. Je aandacht richt zich vooral op het opmerken van je lijf, sensaties, gevoelens en gedachten. Mindfulness gaat over het aanwezig zijn in het hier en nu. Hierdoor leef je bewuster, kun je je beter concentreren, ontspannen en aanvoelen wat je nodig hebt. Je leert bewust keuzes te maken in plaats van automatisch te reageren. Je leert bewust te worden van stress, kunt hier beter op reageren en leert anders om gaan met gedachten die niet behulpzaam zijn. Hierdoor kun jij je grenzen beter aangeven. 

Cognitieve gedragstherapie (CGT)

In de cognitieve gedragstherapie sta je stil bij je gedachten en gedrag en is het doel om deze te veranderen. Cognitieve gedragstherapie is een van de meest toegepaste behandelvormen in Nederland. Het is een kortdurende, gestructureerde therapievorm die op het heden en de toekomst is gericht. Samen met je therapeut ontdek je hoe ‘niet helpende’ denkgewoonten zijn ontstaan. Je leert om op een andere manier naar jouw gedachten te kijken waardoor uiteindelijk ook jouw gedrag verandert.