Mindful Wandelen

Wil jij beter leren omgaan met stress en spanningen, verlang je naar tijd voor jezelf in de natuur, zou je eigenlijk vaker willen wandelen maar ga je niet zo snel alleen? 

Iedere 1e dinsdag van de maand neem ik je mee naar buiten

Wandelen in de natuur is bewezen effectief in het verbeteren van de lichamelijke en mentale gezondheid en kan helpen psychische problemen te voorkomen. Wandelen vermindert spanningen, vermoeidheid en overprikkeling. Tegelijkertijd verhoogt het je concentratie, energieniveau, creativiteit en stimuleert het een geluksgevoel. Door met aandacht (mindful) te wandelen, verplaats je de aandacht van de dagelijkse bezigheden naar het hier en nu, wat rust brengt. Het laat je ademhaling vertragen, je hartslag en bloeddruk dalen en vermindert daarmee het gevoel van stress. Hierdoor kun je beter aanvoelen wat jij nodig hebt.

Klinkt goed toch?

Wat kun je verwachten:

🌿 Een wandeling door het prachtige Heempark (kijk eens in de Gallery) met gelijkgestemden 

🌿 Vertraging, waardoor je meer in contact komt met je lijf en de omgeving en het zenuwstelsel tot rust brengt.

🌿 Professionele begeleiding

🌿 Iedere maand afwisselende (Mindfulness-, ademhalings-, aandachts-) oefeningen tijdens de wandelingen, gericht op stressreductie, die jij direct kunt inzetten; buiten, thuis of op je werk. 

🌿 Afsluitend een kop thee met wat lekkers 

Investering: €17, maximaal 10 deelnemers. Strippenkaart: 5x Mindful wandelen €80

Begin- en eindpunt: Tegenover Bij Hen to go (Burgermeester Bruins Slotsingel 9, Alphen aan den Rijn)

Tijd: 9:00 tot 10:30 incl. de afsluiting met thee.

Voel jij je geroepen?

Klik op de datum die jou uitkomt om je in te schrijven.

Heb je een vraag? Neem dan even contact op.